"Mindfulness” si riferisce ad una attenzione consapevole, intenzionale e non giudicante alla propria esperienza nel momento presente.

La meditazione di consapevolezza deriva dal buddismo ma l'utilizzo che ne viene fatto è "laico",
ossia viene portata avanti per i benefici effetti che ha sul corpo e sulla mente.

Le abilità fondamentali che vengono apprese e coltivate con la pratica quotidiana sono:

- la capacità di porre attenzione consapevolmente al momento presente

- essere più benevolenti con se stessi e con gli altri, riducendo la tendenza alla critica e al giudizio e incrementando la semplice osservazione

- apprendere a riconoscere i pensieri in quanto tali, e a non considerarli dati di fatto.

Ogni incontro affronterà un tema specifico: il pilota automatico, il momento presente, i pensieri sono solo pensieri.

Contemporaneamente verranno insegnati gli esercizi pratici che sono il cuore del corso, che arriva ad affrontare l'aspetto delle specifiche fonti di stress e di come possiamo affrontarle in modo funzionale, interrompendo le reazioni negative.

Durante il corso verrà dato del materiale didattico per esercitarsi a casa e per poter continuare, dopo la fine del corso, a praticare, cosa fondamentale per consolidare i risultati ottenuti e continuare a migliorare.

Il corso prevede 8 incontri settimanali, tutti i lunedì dalle 19:30 alle 21, a partire dal 13 Aprile 2015.